منوعات
يوجا | تمرين وضعية الصاعقة [تمرين فاجراسانا]
الاسم السنسكريتي
تمرين فاجراسانا
الخطوة 2
نقوم بفرد الجسم بداية من عظم العجز حتى أعلى الرأس، ثم نثني الذقن قليلاً.
تلميحات
لا ينصح بها لأي شخص مصاب بأمراض في الركبة أو الكاحل.
المزايا
جيدة من أجل المعرفة الأساسية ووضعية الجسم. يعتقد أنها تحسّن الهضم.
التعديلات
في حالة عدم ارتياح الوركين على الكعبين، نضع بطانية أو قالب استناد على قصبتي الساق. إذا كانت الأجزاء العليا من القدمين حساسة كذلك، نضع بطانية تحتنا.
