منوعات
يوجا | تمرين وضعية اللفة البسيطة أثناء الجلوس
المعدات
لا توجد معدات
![تمرين وضعية اللفة البسيطة أثناء الجلوس : الخطوة 1]({"default":"//img.s-msn.com/tenant/amp/entityid/BBfbQM7/_h400_w284_m1_bwhite.jpg"})
![تمرين وضعية اللفة البسيطة أثناء الجلوس : الخطوة 2]({"default":"//img.s-msn.com/tenant/amp/entityid/BBfbVXl/_h400_w284_m1_bwhite.jpg"})
الخطوة 3
نأخذ نفسًا عميقًا لإطالة الجسم عبر العمود الفقري، ثم نستخدم اليدين لإدارة الجذع نحو اليمين.
![تمرين وضعية اللفة البسيطة أثناء الجلوس : الخطوة 3]({"default":"//img.s-msn.com/tenant/amp/entityid/BBfbTjW/_h400_w284_m1_bwhite.jpg"})
تلميحات
لا ينصح بها لأي شخص مصاب بأمراض في الركبة.
المزايا
ومن المعتقد أنها تحفز الهضم. تحسّن مرونة الوركين والعمود الفقري. تفرد الكتفين.
