منوعات
يوجا | تمرين وضعية البقرة [تمرين بيتيلاسانا]
الاسم السنسكريتي
تمرين وضعية بيتيلاسانا
الخطوة 2
عند الشهيق نقوم بلف الكتفين بعيدًا عن الأذنين، والنظر لأعلى، ومن ثم نقوم بتقويس العمود الفقري. نتنفس هنا على الأقل ثلاثة أنفاس عميقة.
تلميحات
لا ينصح بها لمن يعانون من أمراض في الركبة.
المزايا
تزيد مرونة الظهر والكتفين.
