منوعات
يوجا | وضعية العصا [تمرين دانداسانا]
الاسم السنسكريتي
تمرين وضعية دانداسانا
الخطوة 3
علينا الشعور بعظمتي المقعدة مستقرتين بثبات على الأرض، والجلوس مع الإطالة لأعلى حتى العمود الفقري، ونحتفظ بالذقن منثنية قليلاً.
تلميحات
لا يًنصح به لأي شخص يعاني من أمراض في الجزء السفلي من الظهر أو الرسغين.
المزايا
يقوي هذا التمرين عضلات الوركين القابضة وعضلات الجذع. يحسّن وضعية الجسم.
