منوعات
تمرين الدوران بالكرة السويسرية
الخطوة 2
نبقي عضلات المنطقة الوسطى من الجسم مشدودة ونقوم بتدوير الكرة إلى الخلف إلى موضع البداية.
تلميحات
نتجنب استخدام الجزء العلوي من الجسم لجذب الظهر إلى موضعه. ونركز كل المجهود بدلاً من ذلك على الجزء الأوسط.
