العضلات الناصبة

مستوى الصعوبة متوسطة التركيز القوة العضلات المشاركة العَضَلَةُ الأَلَوِيَّة, أوتار المأبض, تمرين أسفل الظهر, العضلات الناصبة على جانبي العمود الفقري…