العضلة الألوية

تمرين رفع الوركين مع تبديل القدمين
منوعات

تمرين رفع الوركين مع تبديل القدمين

مستوى الصعوبة المبتدئين التركيز القوة العضلات المشاركة العَضَلَةُ الأَلَوِيَّة, أوتار المأبض, تمارين البطن المعدات لا توجد معدات الخطوة 1  …
تمرين رفع الورك وثني الساق مع الكرة السويسرية
منوعات

تمرين رفع الورك وثني الساق مع الكرة السويسرية

مستوى الصعوبة متوسطة التركيز القوة العضلات المشاركة العَضَلَةُ الأَلَوِيَّة, أوتار المأبض, تمرين أسفل الظهر, العضلات الناصبة على جانبي العمود الفقري…
تمرين رفع الورك وثني الساق مع الكرة السويسرية بساق واحدة
منوعات

تمرين رفع الورك وثني الساق مع الكرة السويسرية بساق واحدة

مستوى الصعوبة متقدمة التركيز القوة العضلات المشاركة تمارين البطن, العَضَلَةُ الأَلَوِيَّة, أوتار المأبض, الوركان المعدات الكرة السويسرية   الخطوة 1…
زر الذهاب إلى الأعلى