القارب المنخفض

مستوى الصعوبة 5 التركيز القوة, الطاقة, التحمل العضلي, التوازن تضمين أجزاء الجسم تمارين الحوض, تمارين لتقوية الظهر والبطن, الساقان, الظهر…