الكرة السويسرية
تمرين طحن الجوانب باستخدام الكرة السويسرية
منوعات
ديسمبر 9, 2017
تمرين طحن الجوانب باستخدام الكرة السويسرية
مستوى الصعوبة المبتدئين التركيز القوة العضلات المشاركة تمرين العضلات المائلة, الوركان المعدات الكرة السويسرية الخطوة 1 نستلقي على الجانب بحيث…
تمرين الدوران بالكرة السويسرية
منوعات
ديسمبر 9, 2017
تمرين الدوران بالكرة السويسرية
مستوى الصعوبة المبتدئين التركيز القوة العضلات المشاركة تمارين البطن المعدات الكرة السويسرية, فرش التمارين الخطوة 1 نركع على سجادة بحيث…
تمرين رفع الورك وثني الساق مع الكرة السويسرية بساق واحدة
منوعات
ديسمبر 8, 2017
تمرين رفع الورك وثني الساق مع الكرة السويسرية بساق واحدة
مستوى الصعوبة متقدمة التركيز القوة العضلات المشاركة تمارين البطن, العَضَلَةُ الأَلَوِيَّة, أوتار المأبض, الوركان المعدات الكرة السويسرية الخطوة 1…