تمارين البطن
تمرين الضغط مع الكرة السويسرية ذات الثقل
منوعات
ديسمبر 10, 2017
تمرين الضغط مع الكرة السويسرية ذات الثقل
مستوى الصعوبة متقدمة التركيز القوة العضلات المشاركة تمارين البطن المعدات الكرة السويسرية, الدمبلز الخطوة 1 نستلقي على الظهر على كرة…
تمرين الدوران بالكرة السويسرية
منوعات
ديسمبر 9, 2017
تمرين الدوران بالكرة السويسرية
مستوى الصعوبة المبتدئين التركيز القوة العضلات المشاركة تمارين البطن المعدات الكرة السويسرية, فرش التمارين الخطوة 1 نركع على سجادة بحيث…
تمرين السير على اليدين
منوعات
ديسمبر 9, 2017
تمرين السير على اليدين
مستوى الصعوبة متوسطة التركيز القوة العضلات المشاركة تمارين البطن, العضلة الدالية المثلثية, أوتار المأبض, العضلة الثلاثية المعدات لا توجد معدات…
تمرين رفع الوركين مع تبديل القدمين
منوعات
ديسمبر 8, 2017
تمرين رفع الوركين مع تبديل القدمين
مستوى الصعوبة المبتدئين التركيز القوة العضلات المشاركة العَضَلَةُ الأَلَوِيَّة, أوتار المأبض, تمارين البطن المعدات لا توجد معدات الخطوة 1 …
تمرين رفع الورك وثني الساق مع الكرة السويسرية بساق واحدة
منوعات
ديسمبر 8, 2017
تمرين رفع الورك وثني الساق مع الكرة السويسرية بساق واحدة
مستوى الصعوبة متقدمة التركيز القوة العضلات المشاركة تمارين البطن, العَضَلَةُ الأَلَوِيَّة, أوتار المأبض, الوركان المعدات الكرة السويسرية الخطوة 1…