تمرين

1- حركة UTTHITA TRIKONASANA أو (وضعية المثلث) كيفية القيام بها:- نبدأ بوضعية المحارب الثانية مع وضع القدم اليمنى للأمام. نقوم…

مستوى الصعوبة 1 التركيز القدرة على الحركة, التوازن تضمين أجزاء الجسم تمارين لتقوية الظهر والبطن, الساقان المعدات لا توجد معدات…

مستوى الصعوبة 1 التركيز القوة, التحمل العضلي, المرونة تضمين أجزاء الجسم تمارين الحوض, الأكتاف, الساقان, المفاصل المعدات لا توجد معدات…

فيتامين (د3)، وفيتامين (د)، أو فيتامين كوليكالسيفيرول، أو ببساطة “فيتامين أشعة الشمس”: بغض النظر عن ما تسمونه، فهو واحداً من العناصر الغذائية…

لعلك رأيت من نافذة مكتبك أشخاصاً كثيرون يتجولون بخطى واسعة صباحاً، أو يحتشدون في المنتزه مساءاً. أو ربما يذهب صديقك…

أربطة المقاومة (Resistance bands) مثالية للتدريب في المنزل. حافظ على لياقتك البدنية أثناء السفر للعمل أو التدريب في الهواء الطلق…

التدريبات عالية التأثير مثل البلايومترك والركض لا تُناسب الجميع. فالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة قد يجدوا أن هذه…

صعود الدرج، سواء في مبنى أو على جهاز صعود الدرج الرياضي، هو وسيلة صحية لانقاص الوزن وزيادة نشاط القلب والأوعية…

صعود الدرج أو السلالم أحياناً يُمثل مشكلة بالنسبة للعديد من الأشخاص، وخاصة في فصل الصيف لانتياب الأشخاص بمزيد من التعرق…

بداية من تعزيز اللياقة البدنية وحتى الحفاظ على سلامة الدماغ، فإن تسلق الدرج له فوائد إيجابية وقوية، وفقاً لدراسات بحثية…