رياضة
إطالة ربلة الساق باستخدام حزام
منوعات
ديسمبر 10, 2017
إطالة ربلة الساق باستخدام حزام
مستوى الصعوبة المبتدئين التركيز المرونة العضلات المشاركة ربلتي الساقين المعدات شريط المقاومة, منشفة الخطوة 1 نجلس على الأرض والساقين ممتدتين…
تمرين الضغط مع الكرة السويسرية ذات الثقل
منوعات
ديسمبر 10, 2017
تمرين الضغط مع الكرة السويسرية ذات الثقل
مستوى الصعوبة متقدمة التركيز القوة العضلات المشاركة تمارين البطن المعدات الكرة السويسرية, الدمبلز الخطوة 1 نستلقي على الظهر على كرة…
تمرين طحن الجوانب باستخدام الكرة السويسرية
منوعات
ديسمبر 9, 2017
تمرين طحن الجوانب باستخدام الكرة السويسرية
مستوى الصعوبة المبتدئين التركيز القوة العضلات المشاركة تمرين العضلات المائلة, الوركان المعدات الكرة السويسرية الخطوة 1 نستلقي على الجانب بحيث…
تمرين الدوران بالكرة السويسرية
منوعات
ديسمبر 9, 2017
تمرين الدوران بالكرة السويسرية
مستوى الصعوبة المبتدئين التركيز القوة العضلات المشاركة تمارين البطن المعدات الكرة السويسرية, فرش التمارين الخطوة 1 نركع على سجادة بحيث…
تمرين السير على اليدين
منوعات
ديسمبر 9, 2017
تمرين السير على اليدين
مستوى الصعوبة متوسطة التركيز القوة العضلات المشاركة تمارين البطن, العضلة الدالية المثلثية, أوتار المأبض, العضلة الثلاثية المعدات لا توجد معدات…
تمرين رفع الوركين مع تبديل القدمين
منوعات
ديسمبر 8, 2017
تمرين رفع الوركين مع تبديل القدمين
مستوى الصعوبة المبتدئين التركيز القوة العضلات المشاركة العَضَلَةُ الأَلَوِيَّة, أوتار المأبض, تمارين البطن المعدات لا توجد معدات الخطوة 1 …
تمرين وضعية الوقوف على اليدين، مع فتح الساقين
منوعات
ديسمبر 8, 2017
تمرين وضعية الوقوف على اليدين، مع فتح الساقين
مستوى الصعوبة 9 التركيز القوة, الطاقة, القدرة على الحركة, التوازن, التحمل العضلي تضمين أجزاء الجسم تمارين لتقوية الظهر والبطن, الساقان,…
تمرين رفع الورك وثني الساق مع الكرة السويسرية
منوعات
ديسمبر 8, 2017
تمرين رفع الورك وثني الساق مع الكرة السويسرية
مستوى الصعوبة متوسطة التركيز القوة العضلات المشاركة العَضَلَةُ الأَلَوِيَّة, أوتار المأبض, تمرين أسفل الظهر, العضلات الناصبة على جانبي العمود الفقري…
تمرين رفع الورك وثني الساق مع الكرة السويسرية بساق واحدة
منوعات
ديسمبر 8, 2017
تمرين رفع الورك وثني الساق مع الكرة السويسرية بساق واحدة
مستوى الصعوبة متقدمة التركيز القوة العضلات المشاركة تمارين البطن, العَضَلَةُ الأَلَوِيَّة, أوتار المأبض, الوركان المعدات الكرة السويسرية الخطوة 1…
تمارين الدمبل بالصور
منوعات
ديسمبر 5, 2017
تمارين الدمبل بالصور
تشكل تمارين الدمبل جزء لا يتجزأ من معظم برامج تدريبات القوة . ويمكن إستخدامها لتطوير مختلف عناصر القوة مثل القوة…