لياقة بدنية

تمارين الدمبل بالصور
منوعات

تمارين الدمبل بالصور

تشكل تمارين الدمبل جزء لا يتجزأ  من معظم برامج تدريبات القوة . ويمكن إستخدامها لتطوير مختلف عناصر القوة مثل القوة…
أفضل 9 تمارين باستخدام أربطة المقاومة
منوعات

أفضل 9 تمارين باستخدام أربطة المقاومة

أربطة المقاومة (Resistance bands) مثالية للتدريب في المنزل. حافظ على لياقتك البدنية أثناء السفر للعمل أو التدريب في الهواء الطلق…
كيف تحقق الاستفادة القصوى عند صعود الدرج ؟
منوعات

كيف تحقق الاستفادة القصوى عند صعود الدرج ؟

صعود الدرج، سواء في مبنى أو على جهاز صعود الدرج الرياضي، هو وسيلة صحية لانقاص الوزن وزيادة نشاط القلب والأوعية…
ما الفوائد الصحية لصعود الدرج ؟
منوعات

ما الفوائد الصحية لصعود الدرج ؟

صعود الدرج أو السلالم أحياناً يُمثل مشكلة بالنسبة للعديد من الأشخاص، وخاصة في فصل الصيف لانتياب الأشخاص بمزيد من التعرق…
صعود الدرج طريقك للصعود إلى «قمّة العافية»
تمرين ولياقة

صعود الدرج طريقك للصعود إلى «قمّة العافية»

بداية من تعزيز اللياقة البدنية وحتى الحفاظ على سلامة الدماغ، فإن تسلق الدرج له فوائد إيجابية وقوية، وفقاً لدراسات بحثية…
زر الذهاب إلى الأعلى