وضعية الدولفين

مستوى الصعوبة 1 التركيز القوة, الطاقة تضمين أجزاء الجسم تمارين لتقوية الظهر والبطن, الأكتاف, تمارين الصدر, تمارين المؤخرة, تمارين الذراعين…