منوعات
يوجا | تمرين وضعية الجبل [تمرين تاداسانا]
الاسم السنسكريتي
تمرين وضعية تاداسانا
الخطوة 2
الخطوة 4
الخطوة 5
نحافظ على الساقين مستقيمين مع ثنيهما قليلاً لمنع الشد المفرط. نحافظ على ارتخاء الوجه والفك والعينين قليلاً. نتنفس هنا على الأقل ثلاثة أنفاس عميقة.
تلميحات
لا ينصح بها لمن يعانون من ضغط الدم المنخفض.
المزايا
وهي تقوي الفخذين وعضلات الجذع. يحسّن وضعية الجسم.
التعديلات
في حال كانت هذه الوضعية جديدة علينا، نمارس التمرين والظهر مستند على جدار للحصول على الاستقامة.
