منوعات
إطالة ربلة الساق باستخدام حزام
المعدات
شريط المقاومة, منشفة
الخطوة 2
نبقي الظهر مفرودا، ونشد الشريط ناحيتنا حتى نشعر بالإطالة في ربلة الساق. نبقى هكذا لمدة 30 ثانية.
تلميحات
نتجنب الشد بقوة أكثر من اللازم. نتمهل في كل إطالة.
يجب ألا نثني الركبة. نبقيها ممتدة للحفاظ على الإطالة.
ولا ننسى إبقاء الظهر مفرودا طوال التدريب.
