تلميحات للمبتدئ

نحاول البدء بوضع اليدين على الأرض كنوع من الدعم.

تلميحات

لا يُنصح بها لمن يعانون من الأرق أو الصداع أو ضغط الدم المنخفض، أو من يعانون من أمراض الركبة والكاحل.

المزايا

وتساعد هذه الوضعية على تقوية الجزء السفلي والمنطقة الوسطى من الجسم، مع تعزيز الثبات في مفاصل الركبة والكاحل.

التعديلات

ولتعميق الوضعية، نميل بالكامل إلى الأمام مع الارتفاع على كرات القدم والنظر للخلف بحيث تتدلَّى الرأس.

المصدر