لميحات للمبتدئ

طيَّات الرسغ موازية لحافة السجادة الأمامية.

تلميحات

لا نسمح للكتفين بتجاوز المعصمين في الحركة، بل نُبقي عليها في خط مستقيم. ينبغي على من يعانون من أمراض الرسغ كمُتلازمة النفق الرسغي تجنُّب هذه الوضعية.

المزايا

تعمل وضعية اللوح الخشبي على تقوية الأساس بالإضافة إلى الذراعين واليدين. يحسّن وضعية الجسم. ويُقال أنها تفيد الجهاز العصبي.

التعديلات

ولتسهيل الوضعية، يمكن خفض الركبتين إلى الأرض حتى نكتسب قوة الأساس والذراعين اللازمة لممارسة الوضعية بشكل كامل.

المصدر