منوعات
يوجا | وضعية الميزان [تولاسانا]
الاسم السنسكريتي
تولاسانا- Tolasana
![وضعية الميزان (Scale Pose) : الخطوة 1]({"default":"//img.s-msn.com/tenant/amp/entityid/BBfc3QK/_h400_w284_m1_bwhite.jpg"})
![وضعية الميزان (Scale Pose) : الخطوة 2]({"default":"//img.s-msn.com/tenant/amp/entityid/BBfceqA/_h400_w284_m1_bwhite.jpg"})
الخطوة 3
عند إتقان الوضعية مع القوالب، نحاول القيام بها بدون القوالب عن طريق وضع اليدين على الأرض على جانبي الوركين.
![وضعية الميزان (Scale Pose) : الخطوة 3]({"default":"//img.s-msn.com/tenant/amp/entityid/BBfc1iZ/_h400_w284_m1_bwhite.jpg"})
تلميحات للمبتدئ
نستخدم القوالب تحت اليدين.
تلميحات
ينبغي ألا نحاول القيام بهذه الوضعية إذا كنا نعاني من أمراض الكتف أو الرسغ.
المزايا
تقوّي الذراعين والكتفين والمنطقة الوسطى. تعمل على تحسين التركيز والتوازن. وتهدئ العقل. وتزيد من ضخ الأكسجين إلى الرئتين.
